ÀÊÖÈß îò www.R3.ru - õîñòèíã ñàéòîâ 72ð. â ìåñÿö. Äîìåí â ïîäàðîê!

Ãëàâíàÿ
Ãëàâíàÿ
Ãëàâíàÿ
Ãëàâíàÿ
ÀÊÖÈß îò www.R3.ru - õîñòèíã ñàéòîâ 72ð. â ìåñÿö. Äîìåí â ïîäàðîê!

Âñå î poi
Çàêàç øîó


ÀÊÖÈß îò www.R3.ru - õîñòèíã ñàéòîâ 72ð. â ìåñÿö. Äîìåí â ïîäàðîê!

Îêòÿáðü
Ïí   2 9 16 23 30
Âò   3 10 17 24 31
Ñð   4 11 18 25  
×ò   5 12 19 26  
Ïò   6 13 20 27  
Ñá   7 14 21 28  
Âñ 1 8 15 22 29  

Íàøè äðóçüÿ




ßíäåêñ öèòèðîâàíèÿ

���������� - ���������������� ���������������� - PoiSon

Óðîêè
Îñíîâíûå ýëåìåíòû

Èòàê, âû óæå ãîòîâû ïðèñòóïèòü ê ïîçíàíèþ äðåâíåãî èñêóññòâà êðó÷åíèÿ ïîè. Åùå ðàç óáåäèòåñü â òîì, ÷òî âàñ íå îêðóæàþò ëåãêîáüþùèåñÿ ïðåäìåòû. Âîçüìèòå ïîè ïîóäîáíåå è â ïóòü!
Äëÿ íà÷àëà ïîòðåíèðóéòå êàæäóþ ðóêó â îòäåëüíîñòè. Íàó÷èòåñü ÷óâñòâîâàòü äâèæåíèå ïîè, íàïðàâëÿéòå ïîþ. Ðóêà è êèñòü äîëæíû äâèãàòüñÿ ñâîáîäíî, íå çàæèìàéòåñü.
Ïðè êðó÷åíèè ñëåäóåò ñîáëþäàòü ïëîñêîñòè. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû ñòîèòå ìåæäó äâóìÿ ñòåíàìè. Êðóòèòå ïîþ ñáîêó ïàðàëëåëüíî ýòîé ñòåíå (ñîîòâåòñòâåííî, ïàðàëëåëüíî ñâîåìó òåëó). Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî ïîÿ ïðîëåòàåò ðÿäîì ñ âàìè, íî íå äîëæíà óäàðÿòüñÿ î âàñ! Îñîáîå âíèìàíèå óäåëèòå ïîëîæåíèþ ïðîëåòàþùåé ïîè ñíèçó, îêîëî íîã. ×àñòàÿ îøèáêà íà÷èíàþùèõ ïîåðùèêîâ - ïîè ïîïàäàþò ïî íîãàì, ò.ê. íàðóøàåòñÿ ïàðàëëåëüíîñòü. Ñ äâóìÿ ïîÿìè äâèæåíèå ïîõîæå, êàê áóäòî âû ïðûãàåòå íà ïðûãàëêàõ (îïÿòü æå, êðóãè äîëæíû áûòü ïàðàëëåëüíû äðóã äðóãó). Ïîòðåíèðóéòåñü ïîêðóòèòü ïîè â îäíó, à ïîòîì â äðóãóþ ñòîðîíó. Ðóêè äîëæíû ïðèâûêíóòü ê äâèæåíèþ, íàó÷èòüñÿ, ÷òîáû ãîëîâà óæå íå äóìàëà, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ ïîÿìè.

Êîãäà âû óæå óâåðåíû â ñâîèõ äâèæåíèÿõ, âûïîëíèòå êðóãîâûå äâèæåíèÿ ñ ðàçáèâêîé. Òðåíèðóéòåñü òàêèì îáðàçîì: ïîè êðóòÿòñÿ îäíîâðåìåííî (êàê â ïðåäûäóùåì óïðàæíåíèè), ïîòîì ñ ðàçáèâêîé, ïîòîì ñíîâà âìåñòå. Íå îñòàíàâëèâàéòåñü è íå äåëàéòå ïàóç. Íàó÷èòåñü ïåðåõîäèòü èç îäíîâðåìåííîãî äâèæåíèÿ ïîé ê ðàçáèâêå è îáðàòíî.

Ïîçäðàâëÿåì, íà÷àëî ïîëîæåíî! Òåïåðü ïåðåõîäèòå ê Îñíîâíûì ýëåìåíòàì äàííîãî ðàçäåëà. Ïîìíèòå, ÷òî òðåíèðîâêè äîëæíû áûòü ðåãóëÿðíûìè, õîòÿ áû ïî ÷àñó â äåíü. Ó÷à íîâûå äâèæåíèÿ, íå çàáûâàéòå ïîâòîðèòü ñòàðûå. Âñå â âàøèõ ðóêàõ :)

íàâåðõ



Îïòèìèçèðîâàíî äëÿ ïðîñìîòðà ïðè ðàçðåøåíèè ýêðàíà íå ìåíåå 1024õ768
© FeaRauko, 2009-2011, e-mail